Stresin Psikolojik Sonuçları Nelerdir?
Stresin psikolojik sonuçları nelerdir sorusunu yanıtlıyoruz. Kaygı ve stres Yönetimi ve Zihinsel stres düzeyi Belirtileri nedir işte detayları.
İlk olarak sorunuzun ana başlığından başlamak gerekir: Stresin psikolojik sonuçları nelerdir? Öncelikle stres; başlı başına bir psikolojik olumsuzluğu işaret eder. Dolayısıyla psikolojik bir olay olan stresin yol açtığı çeşitli durumlardan bahsetmek gerekir. Pek çok fiziksel hastalığın gelişiminde veya ilerleyişinde stresin rolü büyüktür. Vücuttaki hormonal değişimler bile strese bağlı olarak gerçekleşebilmektedir.
Bunlarla birlikte zaten olumsuz bir psikolojik durum olan stresin yol açtığı başka psikolojik olgular da söz konusudur. Bunlar arasında:
- Motivasyon kayıpları
- Enerji düşüşleri
- Baş ağrıları
- Karın ağrıları veya mide bulantıları
- Uyku bozuklukları
- İştah değişimleri
gibi durumlar söz konusu olabilir. Sayılan durumlar aynı zamanda aşırı stres belirtileri olarak da sıralanabilir. Dolayısıyla bu noktadan sonra son soruya odaklanmak gerekir.
bknz. Stres Belirtileri
Aşırı Stres Nasıl Geçer?
Günlük hayatın içerisindeki minimal düzeydeki stresle pek çok insan baş edebilir. Daha ileri düzey stres olguları içinse sağlam bir ego gerekir. Bu ego yapısına sahip olmayan bireyler ne yazık ki yoğun stres yükü altında ezilebilir. Bu noktada psikolojik desteğin rolü büyüktür. Yaşadığı stresli olaylarla baş edemeyen herkesin profesyonel yardıma sıcak bakmak gerekir. Unutmamak gerekir ki; önemli fizyolojik ve psikolojik hastalıkların temelinde stres önemli bir yere sahiptir.
Bu bilgilerden hareketle aşırı stres nasıl geçer sorusunun yanıtı meslektaşlarımızda saklıdır. Psikolog veya psikolojik danışmanlara başvurarak yüz yüze veya online terapi seanslarına başlamanız yararlı olacaktır. Bu sayede hem var olan stres yükünü hafifletebilir hem de yeni stresli olaylara karşı baş etme mekanizmalarını güçlendirebilirsiniz.
Stresin psikolojik sonuçları bireyde ani öfkelenme, kaygılanma, değersizlik hissi, depresyon ve konsantrasyon bozukluğu gibi birçok belirtiden oluşur. Stres halinin aşırı olması halinde insan psikolojisinin birçok farklı şekilde tahribata uğraması kaçınılmaz olur. Aşırı stres belirtileri;
– Ani öfkelenme,
– Ani duygu değişimi,
– Aşırı kaygılanma,
– Değersizlik hissi,
– Yalnızlık hissi,
– Uyku sorunları,
– Alkol ve madde bağımlılığı.
Stres hem günlük hayatınızı etkiler hem de fiziksel olarak yorulmanıza neden olur. Strese girdiğiniz zaman vücudunuzda bazı belirtiler ve sonuçlar meydana gelir. İşte stresin belirtilerini şu şekilde sıralayabiliriz.
– Kronik ağrılar,
– Halsizlik,
– Sürekli uyuma isteği,
– Nefes almakta güçlük,
– Kalp çarpıntısı
– El ve ayak uyuşması,
– Elektriklenme hissiyatı,
– Baş dönmesi ve mide bulantısı,
– Vücuttaki hareketlerde dengesizlik
Stres yönetimi teknikleri şunlardır:
– Düzenli egzersiz yapmak: Egzersiz, stresi azaltmaya yardımcı olan etkili bir yöntemdir.
– Yeterince uyumak: Uyku, kişinin fiziksel ve ruhsal sağlığını korumak için gereklidir.
– Sağlıklı beslenmek: Sağlıklı beslenme, kişinin enerji seviyesini ve ruh halini korumaya yardımcı olur.
– Düzenli olarak meditasyon veya yoga yapmak: Meditasyon ve yoga, kişinin stresle başa çıkmasına yardımcı olan etkili yöntemlerdir.
– Sevdikleriyle vakit geçirmek: Sevdikleriyle vakit geçirmek, kişinin stresi azaltmasına ve rahatlamasına yardımcı olur.
– Profesyonel yardım almak: Stresli kişiler, profesyonel yardım alarak stresle başa çıkmayı öğrenebilirler.
Stresin psikolojik sonuçları arasında yer almayan şey, kişinin psikolojik durumunu iyileştirmesidir. Stres, kişinin zihinsel ve fiziksel sağlığını olumsuz etkileyen bir durumdur. Stres, kişinin ruh halini, duygularını, düşüncelerini ve davranışlarını etkileyebilir.