Stres Belirtileri

Çok geniş bir tanımı olan stres, günümüz dünyasının en yaygın durumlarından birisidir. Her insanda farklı düzeylerde yaşanır. Aynı şekilde herkes stres belirtileri ve nedenleri açısından da farklı deneyimler yaşar. İnsanların psikolog desteğine ihtiyaç duymasının en önemli sebepleri arasında stres yer alır. Hayatları olumsuz etkileyen bir durum olup çeşitli baş etme mekanizmaları sayesinde daha hafif veya ağır atlatılması mümkün olabilir. Stresin belirtileri şu şekilde sıralanabilir:

Karar mekanizmalarının zayıflaması
İştahta bozulmalar (normalden az veya çok yeme şeklinde olabilir)
Dikkat toplamada zorlanma
Motivasyon kayıpları
Uyku düzeninde bozulmalar (normalde az veya çok uyuma, veya düzensiz uyku saatleri olarak görülebilir)

bknz. Duygu Durum Bozukluğu

Kısayol

Psikolojik Stres Belirtileri

Salt olarak stres zaten psikolojik bir olaydır. Çeşitli psikolojik bozukluk türlerinin ortaya çıkışında stres önemli bir rol oynar. Geçmiş yıllarda yaşanan stresli olayların ilerleyen yaşantı süresinde bir psikolojik hastalığa dönüşmesi söz konusu olabilir. Aynı şekilde yıllar boyu yaşanan stresli olaylar neticesinde de bir hastalık gelişmesi mümkündür. Bu kapsamda dikkat edilmesi gereken psikolojik stres belirtileri:

Uyku düzensizlikleri
Enerji ve motivasyon kaybı
İştah düzensizlikleri
Baş ağrısı

olarak sıralanabilir.

bknz. Sınav Kaygısı Azaltma Teknikleri

Aşırı Stres Belirtileri

Günlük basit olaylar bile bazen stres kaynağı olabilir. Bankada sıra beklerken veya otobüste seyir halindeyken bir olaydan dolayı stres yaşayabiliriz. Bunlar çoğu zaman kendiliğinden geçen durumlardır. Bazı durumlarda ise günlük seviyelerin üzerinde stres yaşanması mümkün olabilir. Öfkeye benzer bir nitelikte olan aşırı stres belirtileri aşağıdaki gibidir:

Kalp çarpıntısı
Tansiyonun yükselmesi
El ve ayaklarda titreme
Mide bulantısı
Karın ağrısı

Ani Stres Belirtileri

Rutin hayata devam ederken beklenmedik olaylar yaşanabilir. Bunların kimisi hafif düzeyde stres yaratırken bazıları ani ve yüksek seviyede bir stres geliştirebilir. Bu durumlarda genellikle ani kararlar verilebilir. Halk arasında fevri olarak adlandırılan bu davranışların sebebi ise ani (akut) stres yaşanmasıdır. Anlaşılabilmesi için gözlenmesi gereken ani stres belirtileri:

Yüksek sesle konuşma
Göz bebeklerinin büyümesi
Ani kararlar verme
Baş ağrısı

Aşırı Stres Nasıl Geçer?

Stresle baş edilebilmesi için özel geliştirilmiş teknikler vardır. Psikolog ve psikolojik danışmanlar tarafından öğretilen bu yöntemler sayesinde stresin hayata olumsuz etkileri azaltılabilir. Stresle başa çıkma teknikleri olarak adlandırılan yöntemlerin her birey tarafından bilinmesi gerekir. Buradan hareketle aşırı stres nasıl geçer sorusunun yanıtı profesyonel yardımda saklıdır.

Bazı insanlar ise bireysel becerileri ve bilgi birikimleriyle stresle baş etme mekanizmalarına sahip olabilirler. Günlük olaylar karşısında gelişen stresle bu şekilde mücadele edilebilir. Ancak beklenmedik şekilde gelişen veya travmatik etkiye neden olan stresli olaylara karşı koyabilmek çoğu kez profesyonel yardım gerektirir.

Kadınlarda Stres Belirtileri

Toplumun bir kesimi tarafından kadınların daha fazla stres yaşadığı düşünülür. Oysa erkekler ve kadınlar yaklaşık olarak aynı seviyelerde stres yaşarlar. Yalnızca stresin dışavurumu açısından bir farklılık söz konusudur. Özellikle bizim toplumumuzda erkeklerin yaşadığı stresle kendi baş etmeye çalıştığı görülür. Bu yüzden de aşağıda sıralanan kadınlarda stres belirtileri daha göz önündedir.

Ağlama
Sağlıklı kararlar verememe
Uyku ve iştah düzensizlikleri
Dikkat toplama güçlükleri

Duygusal Stres Belirtileri

Stresli olayların büyük çoğunluğu günlük hayata dairdir. Örnek vermek gerekirse sıra tartışmaları, ekonomik kaygılar, geç kalma gibi durumlar günlük stres sebepleridir. Sosyal ilişkilerde yaşanan stres ise duygusal stres olarak adlandırılır. Genel itibariyle baş etmesi daha zor bir tür olarak ifade edilir. Bireyin çoğu kez kendisi ile sevdikleri arasında bir seçim yapmasına neden olur. Bu sebeple de düşünce süreçleri üzerinde önemli etkiye sahiptir. Bu doğrultuda yaşanan duygusal stres belirtileri şöyle sıralanır:

Baş ağrısı
Ağlama
Uyku düzeninin bozulması
Motivasyon kaybı

Kronik Stres Belirtileri

Ne yazık ki günümüz dünyasının getirdiği yaşantılar nedeniyle stres yaşamayan insan olmadığı söylenebilir. Öyle ki; bazıları için stres artık bir yaşam biçimi haline gelmiştir. Bu tarz kişilerin kronik olarak stresle yaşadığı söylenebilir. Çoğu psikolojik rahatsızlığın ortaya çıkışında bu durumun yattığı söylenebilir. Sık görülen kronik stres belirtileri aşağıdaki şekildedir:

İştah düzensizlikleri
Uyku düzensizlikleri
Karar alırken zorlanma
Baş ağrıları yaşama
Mide bulantıları
Karın ağrısı
Kalp ve dolaşım hastalıkları

S.S.S.

Stres ve belirtileriyle ilgili olarak sık sorulan soruları inceleyelim.

Stres Vücutta Nereye Vurur?

Stresten dolayı vücudun çeşitli yerlerinde hastalıklar gelişebilir. Bunların en yaygın olan kalp ve sinir hastalıkları, baş ağrıları, psikolojik mide bulantısı ve karın ağrısı olarak ifade edilebilir.

Psikolojik Stres Belirtileri Nelerdir?

Psikolojik stresin belirtileri arasında uyku ve iştah bozukluğu, motivasyon ve enerji kaybı ile baş ağrıları bulunur.

Stresin Davranışsal Belirtileri Nelerdir?

Stresin neden olduğu davranışsal problemler öfkeli tutumlar, kişilik değişimleri ve karar verme güçlükleri olarak özetlenebilir.

Stres Nasıl Yok Edilir?

Yoğun stresin tek başına aşılması çoğu kez zordur. Bu nedenle stres belirtileri yaşayan kişilerin psikolojik yardım alması tavsiye edilebilir.