Odaklanma Sorunu Nasıl Çözülür (Tedavi Yöntemleri)
Odaklanma Sorunu hakkında gelen soruyu yanıtlıyoruz. Odaklanma sorunu tedavisi ve Ders çalışırken odaklanma sorunu Nasıl çözülür detaylı bilgilendiriyoruz.
Hem çocuklar hem de yetişkinler için dikkat dağınıklığı önemli bir konudur. Bir diğer deyişle odaklanma sorunu için ilaç tavsiyeleri doktorlardan alınmalıdır. Bunun için psikiyatri ve nöroloji bölümlerine gidilebilir. Eğer odak sorununun kökeni nörolojikse, nöroloji doktorları tarafından ilaç reçete edilebilir. Psikolojik nedenlerden kaynaklı dikkat dağınıklı için ilaçlar ise psikiyatri polikliniklerinde çözüme kavuşabilir.
Bunların yanında bireysel olarak neler yapılabilir, bunlara bakalım. İlaç desteği olsun veya olmasın evde yapılabilecek bazı uygulamalar ile dikkat sorunu aşılabilir. Bunun için aşağıdaki adımlar uygulanabilir:
- Düzenli uyku
- Düzenli ve dengeli beslenme
- Dikkat dağıtıcı uyaranların azaltılması
- Kısa vadeli, küçük hedefler kullanılması
- Nefes egzersizleri
- Bitki çaylarından yararlanma
Bu uygulamalara rağmen dikkat dağınıklığı sorunu çözülemiyorsa veya bu yöntemleri uygulayamıyorsanız doktor tavsiyesi almak iyi bir çözüm sunulabilir. Unutmayın ki psikiyatrik ilaçların tamamı reçeteye tabiidir. Dikkat toplayıcı olarak concerta, medikinet vb. ilaçlar doktor önerisi olmadan kullanılmamalıdır.
bknz. Stresin Psikolojik Sonuçları Nelerdir?
Yardımcı kaynaklar; https://centerstone.org/services/
Dikkat dağınıklığı ve odaklanma sorunu birden ortaya çıkmayan, bir süreç sonucu ortaya çıkan ve büyüyen bir sorundur. Dikkat dağınıklığı hayatın her alanında kişinin günlük yaşamını olumsuz etkiler. Dikkat dağınıklığı ve odaklanma sorunu ile baş etmek için psikolojik destek almak şarttır. Hastanın kendi başına yapabileceği, hayatını düzenli bir hale getirmek için uygulayabileceği bazı seçenekler;
– Düzenli beslenmek
– düzenli uyumak
– sorumlulukları listelemek
– Yaşam alanını düzenli tutmak
dikkat dağınıklığı ve odaklanma sorununa yönelik ilaç tedavisi ancak bir uzman tarafından gerçekleştirilebilir. dikkat dağınıklığına yönelik en çok verilen ilaçlar Stimulan grubunda yer alan ilaçlardır. Mutlaka uzman kontrolünde alınmalıdır.
Odaklanma sorunu gün geçtikçe artış gösterir. Uyku eksikliği, kaygı, stres, hormonsal eksiklik, anksiyete bozuklukları bu soruna neden olabilir. Odaklanma sorununuzu doktor tarafından önerilen ilaçları kullanarak çözüme kavuşturabilirsiniz. İlaç tedavisi dışında alttaki yöntemleri de kullanarak sorunu çözebilirsiniz.
– Meditasyon ve yoga,
– Düzenli ve yeterli uyku,
– Düzenli ve dengeli beslenme alışkanlığı,
– Günlük plan belirleme