Kabul ve Kararlılık Terapisi

Kabul ve kararlılık terapisinin amacı ve uygulanış şekli, zaten isminde ifade edilmiştir. Terapi tekniği öncelikle kabul üzerine kuruludur. İnsanın geçmiş yaşadığı olumsuz deneyimleri kabullenmesi amaçlanır. Burada sözü edilen deneyimlerin içerisine çeşitli yaşantıları dahil etmek mümkündür. Geçmişte yaşanmış olan duygu, düşünce ve davranışların tamamı bu kapsamda değerlendirilebilir. Bunların kabulü sağlanırken aynı zamanda kişiye bir mesaj da verilmeye çalışılır.

Verilmek istenen mesaj ise geçmiş deneyimlerin günümüze etkisi üzerine yoğunlaşır. Bu deneyimlerin yaşandığı gerçeğinin kabullenmesi sağlanmaya çalışılır. Asıl amaç ise bu olumsuz duyguların, günümüze verdiği zararı minimize etmektir. İnsan, geçmiş yaşantılarını kabullendikten sonra bugüne kararlı bir şekilde motive olabilir hale gelir.

Kabul ve kararlılık terapi eknikleri

Kabul ve kararlılık terapisi kısaltması ile ACT, kişinin olumsuz olan düşünceleri ile baş etmek için kullanabileceği bir terapidir. Olumsuz hisler, olumsuz düşünceler kişinin davranışlarını doğrudan etkileyerek günlük yaşamında değiştirici bir güç haline gelebilir. Kabul ve kararlılık terapisi, danışanın kendisini keşfederek olumsuz düşünce ve duygularını kabul etmesini ardından da bu düşünce ve duyguları değiştirebilmesini mümkün kılar. Teknikleri uzmanlar tarafından uygulanmalıdır. Dikkatle hareket edilmelidir. Olumsuz duygu ve düşüncelere dokunmak uzmanlık gerektirir.

Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) Hangi Hastalıklara Uygulanır?

Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), aşağıdaki gibi çeşitli ruhsal sağlık sorunlarının tedavisinde etkili olduğu gösterilmiştir:

Depresyon
Anksiyete bozuklukları
Obsesif-kompulsif bozukluk (OKB)
Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
Bipolar bozukluk
Yeme bozuklukları
Kişilik bozuklukları
Madde bağımlılığı
Ağrı

ACT, bu sorunların tedavisinde etkili olmasının nedeni, kişinin olumsuz düşünceler, duygular ve deneyimlerle başa çıkma biçimini değiştirmeye odaklanmasıdır. ACT, kişinin bu deneyimleri kabul etmeyi ve değerleri doğrultusunda hareket etmeyi öğrenmesini sağlar.

Kabul ve Kararlılık Terapisi Kimlere Uygulanır?

ACT, aşağıdaki gibi kişilere uygulanabilir:

Ruhsal sağlık sorunları yaşayan kişiler
Yaşamlarında zorluklarla karşılaşan kişiler
Daha anlamlı ve doyurucu bir yaşam sürmek isteyen kişiler

ACT, kişilerin kendi iç kaynaklarını keşfetmelerine ve öz değerleri doğrultusunda yaşamalarına yardımcı olur. Bu nedenle, ACT herhangi bir yaştan veya geçmişten kişilere uygulanabilir.

Kabul ve Kararlılık Eğitimi Nedir?

Kabul ve Kararlılık Eğitimi (ACT), ACT’nin temel kavramlarını ve becerilerini öğreten bir eğitim programıdır. ACT eğitimi, grup veya bireysel olarak uygulanabilir.

ACT eğitimi, aşağıdaki gibi konularda bilgi ve beceriler kazandırır: