Gece Panik Atak Belirtileri Nasıl Geçer?
İlk olarak ana başlığa odaklanalım: gece panik atak belirtileri nelerdir? Aslında panik bozukluğun gece ve gündüz belirtileri arasında önemli farklar bulunmaz. Geceyi ayrı incelememizin nedeni ise panik kaygılara daha uygun bir zaman dilimi olmasıdır. Bireyin genellikle yalnız ve karanlık bir ortamda bulunması, anksiyeteyi tetikleyen önemli unsurlardır. Bu sebepledir ki; panik atakların gece görülme sıklığı oldukça fazladır. Bu durumda şu belirtiler gözlenir:
- Ölüm korkusu
- Nefes alışverişin hızlanması
- Terleme
- Uykuya dalamama
- Kalp atışının düzensizleşmesi
Uykuya Dalarken Panik Atak
Sorunuzun ikinci bölümüne gelirsek uykuya dalarken panik atak olması beklenen bir durumdur. Yukarıda ifade edildiği gibi uyku öncesi dönem panik nöbetler için elverişli bir süreçtir. Bu sebeple de panik bozukluğa sahip kişilerin sevdiği, güvendiği kişilerle aynı odada uyuması bu anlamda fayda sağlayacaktır. Belirtiler görüldüğünde derin nefes alıp verme egzersizleri hatırlanmalı ve uygulanmalıdır. Gerektiğinde ışık açılarak paniğe neden olabilecek fiziksel bir durum olmadığı görülürse rahatlama sağlanabilir.
Gece Panik Atak Nasıl Geçer?
Gece saatlerinde görülen panik atak nöbetlerinde hatırlanacak bazı ipuçları kolaylık sağlayabilir. Bunun için aşağıdaki seçenekler değerlendirilebilir:
- Nefes egzersizlerinin hatırlanarak uygulanması
- Işığın yakılması
- Daha önce reçete edilen ilaçların belirtilen saatlerde kullanılması
- Yalnız uyunmaması
- Terapilere devam edilmesi
- Yataktan kalkılarak fiziksel hareket edilmesi
Faydalı linkler;
Panik Atak İlaçları (Reçetesiz)
Panik Atak Ne Kadar Sürer (Yaşayanlar Yorumları)
Panik Atak Yaşayanların Yorumları (Panik atağı Yenenler Anlatıyor)
Sürekli Kalp Krizi Geçireceğini Düşünmek (panik atağı yenenler anlatıyor)
Uykuya dalarken panik atak krizleri geçirmek kişinin kendinin de kolayca fark edebildiği bir sorundur. Panik atak krizini fark eder etmez kişi kendini telkinler ile sakinleştirmelidir. Panik atak anında öylece durmak etkili bir kurtulma yöntemi değildir.
Panik atak halinde farkındalığın ortaya çıkması ile birlikte hemen yataktan çıkılmalı ve kaslar hareket ettirilmelidir. Kasılan kasların hareket ettirilmesi panik ataktan kurtulmak için etkili bir yoldur. Ayrıca geçmeyen panik atak krizleri için ılık su ile duş almak da tavsiye edilen bir yöntemdir.
Geceleri kafanızda oluşan düşüncelerin panik atak olup olmadığın merak ediyorsanız sizler için en belirgin belirtileri sıraladık. Eğer bu belirtiler ortaya çıkmaya başladıysa alanında uzman psikolog ile görüşmenizi tavsiye ediyoruz.
– Ölüm düşüncesi,
– Kalp atışlarının hızlanması,
– Sersemlik,
– Uyku olmasına rağmen uyuyamama,
– Kontrol kaybı,
– Hangi zamanda olduğunu bilememe,
– Nefes alıp vermede zorluk,
– Göğüs ağrısı,
– Mide bulantısı ve karın ağrısı